skip to Main Content
Skrb Za Duševno Zdravje V času širjenja Novega Korona Virusa SARS – CoV-2

Skrb za duševno zdravje v času širjenja novega korona virusa SARS – CoV-2

Način življenja v modernem svetu kot ga poznamo nam vsak dan prinaša kup situacij, ki nas lahko privedejo do stresa. Stresna vožnja do službe, naporen delavnik, skrb za družino, skrb za dom in vsi majhni opravki, ki nas čakajo skozi ves teden. Verjetno ni nikogar izmed nas, ki ne bi večkrat občutil podobnih situacij in se ob njih počutil izredno stresno.

Stres je v zadnjem času zelo pogosto uporabljena beseda, v času širjenja novega koronavirusa pa se stres omenja še večkrat. Možnost izgube službe, dodatne zadolžitve zaradi sprememb v načinu šolanja otrok, strah pred možnimi posledicami same bolezni za nas in naše najbližje nam povzročajo dodatne skrbi in občutek nemoči.

Duševno zdravje

Določena mera stresa je nujno potrebna za normalno življenje. Stres je za človeka normalen pojav, doživlja ga vsak izmed nas in ljudje smo narejeni za to, da lahko stres premagamo in se z njim spopadamo. Problem nastopi takrat, ko je stresnih situacij preveč za posameznika, so preveč zgoščene, intenzivne, premočne, trajajo predolgo ali pa posameznik nima dovolj učinkovitih strategij za spoprijemanje s stresom. Do kroničnega ali dolgoročnega stresa pride, ko življenjski stresorji vztrajajo.

Znaki stresa se pojavijo v nekaj minutah po stresnem dogodku in trajajo od nekaj ur do nekaj dni. Znaki stresa se vedno kažejo na več nivojih:

VEDENJSKI ZNAKI

  • Izguba apetita
  • Nespečnost
  • Zloraba substanc (nikotin, kofein, alkohol, itd.)
  • Zmedenost

TELESNI ZNAKI

  • Glavobol
  • Mišična napetost
  • Povišan krvni tlak
  • Prebavne motnje
  • Pretirano potenje
  • Hitro, plitko dihanje
Telesni znaki

ČUSTVENI ZNAKI

  • Razdražljivost
  • Jokavost
  • Vzkipljivost
  • Agresivnost
  • Pomanjkanje samozavesti
  • Apatija

MISELNI ZNAKI

  • Neodločnost
  • Črnogledost
  • Katastrofiziranje
  • Negativne misli

ZELO POMEMBNO JE, DA PRAVOČASNO PREPOZNAMO ZNAKE IN SIMPTOME OBREMENJUJOČEGA STRESA!

Ključ uspešnega spoprijemanja s stresom ni v tem, da se stresu izogibamo ali izognemo, temveč v tem, da se naučimo, kako se z njim spoprijeti. Potrebno se je naučiti, kako okrepiti svoje telesne in duševne sposobnosti, da nam stres »ne pride do živega« in da ne zbolimo.

Nasveti za pomoč pri obvladovanju stresa:

  • Vsak dan bodimo telesno aktivni, če je le možno na prostem, v naravi.
  • Prehranjujmo se zdravo.
  • Omejimo vse vrste alkoholnih pijač in drugih opojnih substanc.
  • Družimo se s prijatelji.
  • Pogovarjajmo se.
  • Naučimo se ustaviti.
  • Dovolj časa namenimo počitku, spanju in regeneraciji telesa.
  • Pišimo dnevnik svojih čustev.
  • Razmislimo o tem, kako bomo problem rešili.
  • Uporabljajmo tehnike sproščanja.
Tehnike sproščanja
  • Vzemimo si čas za svoje najljubše aktivnosti – vrtičkanje, branje, ustvarjanje, itd.
  • Obiščimo kakšno delavnico ali izobraževanje s področja obvladovanja stresa ali osebnostne rasti in morda bomo dobili kakšen nov pogled na stresno situacijo.
  • Pogosto se smejmo.
  • Poiščimo strokovno pomoč.

V primeru, da imajo duševne težave naši najbližji, se z njimi pogovorimo. Prosimo jih, da nam razložijo svoja razmišljanja in razloge za težave v duševnem zdravju, in izkazujemo razumevanje za njihovo stisko. Povedanega ne sodimo in osebi pokažemo, da je v stiski ne bomo pustili same in da nam je zanjo mar. Osebo lahko tudi preprosto vprašamo, kakšno pomoč si želi in kako ji lahko pomagamo.

VENDAR NE POZABITE: NISTE TERAPEVTI – ZA DUŠEVNE TEŽAVE NAJ POSKRBI STROKOVNJAK!

Close search
Košarica
Back To Top